Mỡ thừa ở bắp tay làm bạn mất tự tin khi diện áo sát nách. Đừng lo hãy học ngay cách giảm mỡ bắp tay nhanh chóng dưới đây.
Là phụ nữ ai cũng lo sợ tình trạng mỡ thừa ở bắp tay là bắp tay trông to, thô và mất cân đối hình thể. Tham khảo ngay cách giảm mỡ bắp tay nhanh chóng trong bài viết dưới đây bạn sẽ có bắp tay thon gọn tự tin thả dáng ngày hè.
Nguyên nhân gây nên tình trạng mỡ bắp tay
Do cơ thể tăng cân quá mức và phân bố trọng lượng không cân bằng chính là nguyên nhân chính gây nên mỡ ở bắp tay. Ngoài ra, mỡ bắp cánh tay còn do những nguyên nhân khác như: di truyền, nội tiết tố và luyện tập sai cách.
Tham khảo: Hút mỡ bắp tay không phẫu thuật bằng công nghệ hủy mỡ sinh học Nano
Cách làm giảm mỡ bắp tay hiệu quả tại nhà
Tập thể dục làm giảm mỡ cánh tay
Tập thể dục tại nhà là cách hữu hiệu vừa giúp giảm mỡ bắp tay hiệu quả vừa giúp cải thiện sức khỏe cực kì tốt.
Bài tập chống đẩy với bóng
Bước 1: đặt quả bóng xuống đất và chống tay lên bóng, đồng thời lưng – cổ thẳng, chân áp vào nhau và cách vị trí của bóng 50cm.
Bước 2: thân hình hạ thấp xuống nhưng không chạm đất, kết hợp hít thở sâu và chậm
Bước 3: tiếp tục nâng người về vị trí ban đầu thật chậm và thở ra bằng miệng.
Bước 4: thực hiện liên tục như vậy 10 – 15 lần.
Bài tập với tạ giảm mỡ cánh tay nhanh chóng
Bước 1: chuẩn bị 2 quả tạ nhỏ khoảng 0.5kg
Bước 2: đứng thẳng người, đưa 2 tay về trước và giữ tạ bằng tay.
Bước 3: xoay 1 vòng cánh tay theo chiều kim đồng hồ sau đó xoay ngược lại.
Bước 4: thực hiện như vậy 60 giây trong mỗi lần xoay.
Bài tập nhảy dây
Nhảy dây là cách làm giảm mỡ bắp tay nhanh chóng hiệu quả, Tuy nhiên đòi hỏi bạn phải có sự kiên trì. Chỉ cần mỗi ngày bạn bỏ ra khoảng 5 – 10 phút nhảy dây sẽ giúp thu gọn bắp tay hiệu quả.
Với bài tập nhảy dây này bạn có thể thực hiện theo các tư thế sau: nhảy dây theo hướng chèo thuyền ngược, nhảy dây bằng 2 chân. Hoặc nhảy dây theo cách chạy bộ, nhảy dây xoay eo.
Tập yoga giảm mỡ bắp tay nhanh chóng
Bài tập với tư thế úp mặt
Bước 1: chống quỳ 2 chân và tay, chú ý tay – gối mở rộng ngang hông, ngón tay xòe
Bước 2: đưa người lên cao, chân duỗi thẳng bằng lực của cánh tay.
Bước 3: đưa tay lên trước, lùi chân ra sau để kéo dài thân và ép chặt bắp đùi.
Bước 4: để tư thế như vậy khoảng 2 – 3 phút, hít thở đều.
Bước 5: sau đó trở về tư thế ban đầu.
Bài tập với tư thế Plank Pose
Bước 1: để người ở tư thế bình thường.
Bước 2: sau đó giữ thẳng cánh tay thẳng để song song với sàn.
Bước 3: mắt nhìn xuống sàn nhà và giữ nguyên tư thế trong 60 giây. Thực hiện động tác này khoảng 3 – 5 lần.
Ngoài ra, một chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học cũng là một cách giúp cải thiện tình trạng mỡ bắp tay. Và cho dù bạn thực hiện phương pháp hay cách làm giảm mỡ bắp tay như thế nào cũng cần có sự kiên kỳ. Bởi lẽ không thể một sớm một chiều mà bắp tay có thể thon gọn nhanh chóng. Hi vọng với bí quyết giảm mỡ bắp tay nhanh chóng mà Thẩm mỹ Venus By Asian chia sẻ ở trên sẽ giúp bạn sở hữu bắp tay thon gọn đáng mơ ước.
Có thể bạn quan tâm:
>>> Thiết kế nội thất chung cư 2 phòng ngủ tốn bao nhiêu tiền?