Cách chữa bệnh ngủ ngáy tưởng chừng khó mà vô cùng đơn giản

Ngủ ngáy khiến mọi người xung quanh khó chịu khi nghỉ ngơi và thực chất đây chính là một căn bệnh. Chúng tôi xin chia sẻ với bạn những cách chữa bệnh ngủ ngáy đơn giản qua bài viết dưới đây!

1. Ngáy ngủ gây ảnh hưởng gì tới sức khỏe

Ngáy ngủ có thể gây ra nhiều bệnh khác nhau

Ngủ ngáy gây ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn như sau:

Ngủ ngáy gây suy giảm nhận thức:

Theo nghiên cứu thì cho thấy những người ngáy to thường gặp các vấn đề suy giảm tư duy và trí nhớ sớm hơn người ngủ không ngáy. Nguyên nhân được lý giải do khi ngủ ngáy gây những rối loạn về mặt hô hấp làm tăng quá trình lão hóa hệ thần kinh.

Nguy cơ đột quỵ:

Khi ngủ ngáy to thì có thể gây tổn hại động mạch vì vậy gây đột quỵ và đau tim.

Tăng cân:

Điều này có vẻ vô lý nhưng thực chất khi ngáy thì sẽ phải hít thở mạnh làm cho giấc ngủ trở nên khó khăn.

Ung thư:

Khi ngủ ngáy to thì có  thể gây ung thư cao gấp 5 lần người bình thường do chứng khó thở sẽ khiến thay đổi động mạch và mạch máu, từ đó cđẩy nhanh tốc độ phát triển của các khối u.

Bệnh về huyết áp:

Với những bệnh nhân huyết áp cao khó điều trị thì cho thấy đến 70% khó thở khi ngủ và theo nghiên cứu của Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Mỹ cho biết ngáy ngủ cũng là dấu hiệu của cao huyết áp ở người lớn tuổi.

>> Xem thêm: Gối ngủ thông minh

2. Cách chữa bệnh ngủ ngáy đơn giản

Bạn có thể áp dụng các cách chữa bệnh ngủ ngáy đơn giản dưới đây:

Pha mật ong với nước ấm

Uống mật ong pha với nước ấm giúp làm ẩm cổ họng hạn chế ngáy ngủ

Trước khi đi ngủ bạn pha mật ong với nước ấm và uống hoặc thay vào đó có thể uống trà nóng như trà xanh, trà hoa cúc, trà thảo mộc…để tạo độ ẩm cho cổ họng, giúp giấc ngủ ngon lành và giảm ngáy.

Hạn chế chất kích thích

Trước khi ngủ hãy hạn chế sử dụng các chất kích thích như: uống rượu, hút thuốc, uống cà phê cũng như các đồ ăn chứa nhiều chất béo. Bởi vì những thực phẩm này sẽ làm cho cơ bắp cổ họng của bạn giãn ra và thu hẹp đường thở.

Ngủ đúng giờ giấc

Bên cạnh đó, giấc ngủ đúng giờ giấc cũng sẽ giúp bạn hạn chế ngáy ngủ vì khi bị rối loạn giấc ngủ hoặc thiếu ngủ rất dễ ngáy. Khi ngủ bạn hãy nằm nghiêng để dễ thở hơn và đây cũng là cách chữa bệnh ngủ ngáy đơn giản dành cho những bạn ngáy nhỏ.

Một số lưu ý khác:

  • Trong thịt đỏ chứa nhiều chất béo bão hòa nên sẽ gây co thắt các động mạch gây viêm, sưng cổ họng nếu ăn quá nhiều. Do đó, bạn hãy thỉnh thoảng thay thế thịt đỏ bằng cá nhé.
  • Bạn hãy tăng độ ẩm cho phòng ngủ vừa phải vì nếu quá khô sẽ khiến cho cổ họng bị khô gây khó thở và dễ ngáy khi ngủ.
  • Bạn có thể sử dụng gối dành cho người ngủ ngáy để hạn chế tình trạng ngáy và có giấc ngủ sâu giấc hơn. Nếu bạn sử dụng gối thường thì hãy kê cao gối hơn so với bình thường khi ngủ nhé.

Với những chia sẻ về các mẹo chữa bệnh ngủ ngáy đơn giản qua bài viết trên, hy vọng sẽ giúp bạn có thể giảm thiểu được tình trạng ngáy khi ngủ nhanh chóng và có giấc ngủ ngon lành.

Liên hệ tư vấn:

 Địa chỉ: Khu tập thể Cầu 7, P. Mỹ Đình 2, Nam Từ Liêm, Hà Nội

 Điện thoại: 0932.256.579

Website: https://goiviet.com.vn

 

>> Xem thêm

KHÔNG TỪ BỎ ƯỚC MƠ, TÔI QUYẾT ĐỊNH HỌC VĂN BẰNG 2 CAO ĐẲNG DƯỢC

NHỮNG LƯU Ý KHI CHỌN THẢM VĂN PHÒNG

Bài viết mới

Bài viết liên quan

Leave a reply

Please enter your comment!
Please enter your name here